無論在路途中、吃飯時、入廁間、臨睡前，我們已習慣機不離手。
無時不再刷新著好友動向、國際趣聞、美女帥哥……
似乎都忘了，10 年前智能手機還未普及時，我們是如何生活的？
近期，某大學對拒絕使用智能手機或社交媒體的少數人展開了研究，歸結出3 個重點：
各種社交app理應讓人聯系更為緊密，但有時卻適得其反。
有人沉溺成癮，一旦離線就渾身不自在。
美國某智庫發表報告，有4分之1的成年人幾乎全日無休，持續在線。
對離線后的彷徨，受訪者認為，我們必須提醒自己，離線不代表與世隔絕，慢慢便會發覺自己沒有太大損失，苦苦維系網上社交才讓人疲累，只能換來大量無關痛癢的瑣碎資訊。離線不代表受到排擠，你反而能夠花更多心神，專注在平日相遇的人或物，與真實世界重建深厚連接。
社交媒體的一個問題，在于促進溝通同時，也限制了我們的溝通方式。研究中的受訪者都主張，交流應當更全面，更重視身體接觸，交流時觀察對方的表情，真實的互動的體驗，對維系人與人的關系更為重要。
社交媒體主宰了交流的速度，變得即時而高頻，卻不夠深刻，我們甚至會為對方慢回消息而感到焦慮。相對而言，親臨實體空間的交流，過程即使花時間，但對方更能感到重視，真正鞏固友誼。
社交媒體上的「社交」值得讓人反思。在社交媒體分享生活上難處，縱使可能得到數以百計朋友問候，但其實這種問候給予的支持，遠遠不如面對面的友誼。
如果真正領悟活在當下的精髓，便明白手機容易占據我們的心神，不利我們靜觀思緒、感受、觸覺。只有放下手機，我們才有機會逃離日常的繁瑣雜務，有時間和空間觀照自心，活于當下。
雖然受訪者不用社交媒體，但這不代表有「反社會」人格，他們通常認為，人不用無時無刻與世界接通，他們想重掌生活的主導權，自主決定何時與人聯系，何時獨處。即使我們最終未能撤出社交平臺，但適時的抽離，重新掌握自己的生活節奏，對重整身心還是有其益處。
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